年纪大了,身体缺钙?此3物比虾皮更营养,早知早健康

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身体缺钙时,别再吃虾皮了,这6物才是真正的补钙“高手”

1、牛奶和酸奶

牛奶,酸奶的含钙量也非常高,而且食用方法简单,尤其是酸奶里的钙质更易吸收,简直是物美价廉的补钙食品。

2、燕麦

燕麦是谷物食品中含钙量最高的谷物了,可是大米含钙量的7.5倍还多。对预防钙缺乏是很有帮助的。平时可以做一碗热热的燕麦黑芝麻粥来喝,不但口感更好,补钙效果也更佳。

3、绿叶蔬菜

绿叶菜不仅含钙量高,而且富含可以促进钙质吸收的维生素和矿物质,日常生活中常见的苋菜和小油菜的含钙量都是不逊于牛奶的,所以平时要多吃些,吃时先用沸水焯过在做,更有利于钙的吸引。

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