史上最大的减肥骗局？“管住嘴，迈开腿”，误导了多少瘦身男女？
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14个减肥成功的人，13个却反弹？到底哪出了问题？
一些具有肥胖体型的人，为了能够快速的达到自身的理想体型，于是就开始了自己速减计划，而根据对“管住嘴、迈开腿”的理解，他们一般都会进行节食，同时加大自身的运动量。
就像是美国一档综艺节目《超级减肥王》，在几个月的时间内，采用高强度的运动以及大幅度的节食方式，让14名参与者减掉了100磅的体重，这样的成果看起来是不是很成功呢？
但是，人们仅仅看到了这些人暂时性的减肥成功，却没有继续关注他们之后的体型变化。
为何“管住嘴、迈开腿”，是一个彻彻底底的谎言？
正所谓：离开剂量谈毒性，都是耍流氓。同样在减肥领域里，若离开“量”去谈减肥，也都是彻彻底底的耍流氓。
管住嘴，管住多少嘴？不知道
1.过分节食
很多人在减肥的时候，都采用了节食的办法，很多人觉得中国大饥荒时期，人们饿饿就会瘦。
但殊不知，现在的社会条件和往常并不一样啊，节食不但会影响身体对营养的正常摄入，还容易让人们饿成“易胖体质”，也就是在节食一段时间之后，又无节制饮食，来弥补节食时所受的痛苦。
2.不良的饮食习惯
“迈开腿”的误区
1.没有持续性
一些人知道锻炼能够让体型逐渐正常，不过却总是三分钟热度，没有持续性，这就导致根本起不到锻炼的作用。
2.空腹训练
不少人觉得空腹的时候锻炼，将会更好的“燃烧脂肪”，达到减肥的目的，其实这样的做法十分错误，将会对人们的健康造成很严重的负面影响，引起心律不齐、头晕、肠胃异常等症状。
3.过度训练
如何才能正确减肥？
1.调整饮食习惯
正确的减肥和饮食确有关系，但是我们要做的是，调整好自身的饮食习惯，做到平衡营养、均衡饮食，减少人工合成食物的摄入，加大天然食物的摄取比例，不挑食、不厌食、不暴饮暴食，以保障人们身体能够得到所需的全面营养为目的，将饮食习惯调整到最佳状态。
2.迈开腿部增加运动量
3.合理搭配“管住嘴，迈开腿”
在进行减肥的时候，一定要注意遵循“循序渐进”的宗旨。
最开始的时候，可以先从饮食下手，逐渐调整自己的饮食习惯，然后在日程中加上运动的项目。
最初的时候，一定要以较低的运动量起步，逐渐的提高到正常程度，这样身体才能够很好的进入状态，真正的实现“管住嘴，迈开腿”的正确含义。
减肥并不是短时间内能够速成的，是需要人们长期的耐心和毅力的，是需要坚持一生的一件事。
所以，这就为什么小康医生一直觉得“管住嘴，迈开腿”是最为糟糕的减肥建议。
越是太执着“管住嘴、迈开腿”，面对越是减肥失败、营养不良、进食障碍、姨妈迟迟不来等。
所以，各位朋友们可别将这6个字作为口头禅，不要掉进“管住嘴、迈开腿”的陷阱。
本来，胖不是犯罪，你本来就很美。